洪双白老师示范平板支撑动作（泉州七中 供图）

本报讯 （记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖）虽然高三、泉州强体初三开学了，体育但多数孩子还“宅”在家，老师漫长“假期”做什么？自编质体育老师教你做操！泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的运动运动体操，泉州市通政中心小学的操教体育老师李瑞芳展示原创的校本体操，永春县中小学体育名师工作室、泉州强体教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程，体育让宅在家的老师你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、自编质勾腿跳、运动运动合掌跳、操教深蹲、泉州强体卷腹、体育平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的老师居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分，充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练，保持良好的心肺功能和体能状态，大家一定能增强自身的免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊，想运动不用愁，李老师带你一起来运动，简单易学，强身健体，提高免疫，赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操，以及为“疫情防控，强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐，简单的动作，易学有趣，不同方向动起来，浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操，就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体，增强体质！”李瑞芳老师说。

此外，永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练，在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计，运动项目简单、易学，锻炼性、选择性、可操作强，既有文字说明，又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播，大人小孩纷纷在家开练，形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

• ·南安洪濑鸡爪要集体涨价了 鸡爪零售最低价格调整为32元/斤
• ·不惧文班亚马封盖！广州潜力新星敢打敢拼，赢得称赞！
• ·广东男篮最新动态！崔永熙归队合练，赵睿回归任骏飞化身教练！
• ·篮球争霸赛预测！辽篮3连胜不在话下，为11月全运会决赛奠定基础
• ·4分4失误6犯规！杨瀚森遭记者刁难，姚明却用高情商回答为他解围
• ·泉州推进建档立卡农村贫困人口大病专项救治
• ·世预赛分组出炉！宫鲁鸣收三个好消息，中国女篮三大老将有望回归
• ·突发！北峰：一男子被高压线电倒，从近3米高处跌落…
• ·今年泉州77所新改扩建幼儿园10所已竣工
• ·五虎将痛失一虎，杨瀚森痛别恩师，山东篮球青训人才流失将加剧
• ·万万没想到！高诗岩与程帅澎打架，好在被队友拉开
• ·宫鲁鸣走大运？世界杯预选赛抽签分组结果来了，李梦王思雨或回归
• ·石狮一八旬老人跌深沟 边防官兵伸援手
• ·广东宏远最新消息！崔永熙正式合练，新教练渐入佳境，徐杰康复
• ·中秋之夜传噩耗！前山东男篮主教练徐长锁离世，享年52岁
• ·10日晚泉州市医高专门口一辆宝马将行人撞死